Recettes de cuisine
5 minutes de préparation
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Recette en Vrac - Porridge aux flocons d'avoine - Avril
Une recette de porridge aux flocons d'avoine avec des ingrédients à retrouver au rayon vrac chez So.bio !
Ingrédients
Baies de goji
50 g
Flocons d'avoine
400 g
Graines de courge
50 g
Purée de framboise
300 g
Boisson d'avoine Terraepane
1 L
Bananes
4
Préparation
Pour 4 personnes
5min de préparation
5min de cuisson
Etape 1
Écraser 3 bananes et disposer dans une casserole. Verser les flocons d'avoines. Ajouter 200ml de lait.
Etape 2
Allumer le feu et mélanger le tout jusqu'à obtenir une texture homogène.
Etape 3
Verser dans des bols.
Etape 4
Trancher la banane restante et disposer quelques tranches au-dessus.
Etape 6
Disposer une bonne cuillère de purée de framboise.
Etape 7
Saupoudrer de baies de goji et de graines de courge avant de déguster.
L'astuce vrac !
Consommées crues, les graines de courge bénéficient de nombreux bienfaits : de 20 à 30% de protéines, des minéraux essentiels tels que le zinc, le fer, le magnéisum, le phosphore, le potassium, le sélénium, le calcium...des vitamines du groupe B, C, E et A (qui ppossède un fort pouvoir antioxydant), ainsi que des fibres.
C'est prêt !
Le porridge est une recette simple et familiale qui fera fondre tout le monde !
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